الجلوس والكسل ضار بالصحة بقلم خبيرة التغذية ناريمان نعسان آغا

كثرة الجلوس والكسل ضار بالصحة ..

يشتكي العديد من الأشخاص من مشكلة الأمراض والأوجاع الشديدة الناتجة عن الجلوس لساعات طويلة ، ان الجلوس الطويل يمنع الدم والعناصر الغذائية الضرورية من التدفق الى منطقة الفقرات المنتشرة في الظهر والرقبة والكتفين وهذا مايتسبب في ضعفها وإصابة الانسان بالأوجاع الشديدة ، كما ويعرضه لخطر الإصابة بأمراض الديسك والعمود الفقري ........

الجلوس المفرط والجلوس لفترات طويلة يزيد من احتمالية الاصابة بالنوع الثاني من السكري ، فقد أظهرت دراسة جديدة تحذيرات هائلة من مخاطر كثرة الجلوس ، ربما لم تكن من ضمن الحسابات سابقآ ......

الجلوس طويلآ له مفعول مرض السكري ..

أضرار الجلوس لفترات طويلة على صحة الانسان له تأثيرات سلبية للغاية على مستويات السكر في الدم ، اذا بقي المرء دون حركة فهذا يعني ان نسبة السكر في دمه ترتفع الى معدلات عالية جدآ ، الجلوس المتواصل قد يسبب آلام المفاصل وتصلب العضلات القابضة في الفخذ وهي العضلات الموجودة أعلى الساق حيث تلتقي الساق مع الحوض ، مايجعلك اكثر عرضة للسقوط والإصابات وقد يسبب الجلوس لفترات طويلة الدوالي ، والخثرات الدموية ، والى تراكم الكولسترول الضار في الجسم ، والى ضعف عملية التمثيل الغذائي مما يسمح بتراكم الدهون في مناطق متفرقة من الجسم وبالتحديد البطن والأوراك والمعدة ، وان الأشخاص الذين يجلسون لساعات طويلة من اليوم هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض النفسية وبالتحديد أمراض الفصام والأكتئاب النفسي .....

في الحركة بركة ..

ان للحركة أثرآ نفسيآ بالغآ في الانسان ، فهي تزيل الاحاسيس السلبية وتعيد التوازن الفكري والعضوي مايزيد القدرة على الاستيعاب والتركيز ......

إننا مطالبون بتغيير نمط الحياة العصرية القائم معظمه على الجلوس والاعتماد على الآخرين .........

البركة في فضل السعي والحركة ..

الحركة وسيلة متاحة للجميع من أجل الحفاظ على صحة جيدة ، سواء كانت مجرد الذهاب الى السوق على الأقدام ، او المشي بانتظام ، او الذهاب الى نزهة خاصة في المساحات الخضراء ، وعلى المرء ان يفكر في الأشياء التي يستمتع بها إذا تعددت الأختيارات ، فكل نشاط بدني يساعد في منع الأمراض ، لأن الجسم كالآلة يحتاج الحركة حتى لايصدأ ، من المهم عدم التوقف عن اي نشاط بدني وأي نوع من النشاط المعتدل له فوائد للتخلص من الآثار السلبية للجلوس لساعات طويلة .............

يمكن ان يكون أي نوع من الجلوس لفترات طويلة مثل الجلوس على المكتب او عند قيادة السيارة او أمام شاشة ضارآ جدآ .....

ان الجلوس لفترات طويلة يتسبب في أمراض ومشاكل صحية عديدة ، اذ ان طبيعة الجسم غير مهيئة لكثرة الجلوس ، لذلك أصبح يطلق على الجلوس لفترات طويلة ( التدخين الجديد ) ، وذلك لما يجعله من أخطار قد تطال أعضاء الجسم كافة وبشكل خاص القلب والأوعية الدموية ............

الحلول بسيطة : أهمها التحرك كل نصف ساعة ، او القيام بخدعة بسيطة عبر شرب الماء وبذلك تكون الفائدة مضاعفة بالإضافة الى أهمية المياه للجسم ستدفعك للتحرك والتوجه الى الحمام كثيرآ ......

لايوجد مبرر للجلوس لفترات طويلة مهما كانت الضرورة اذ يجب الوقوف وتحريك القدمين والذراعين كل فترة لاتزيد عن الساعة الواحدة مهما كانت الأسباب ، ان الحركة اليومية حتى ولو كانت لمدة قليلة ، تكون مفيدة .......

ان الجلوس لفترات أقل وزيادة الحركة يساهم بشكل كبير في التمتع بصحة أفضل ، أنا هنا لن اطالب القراء بممارسة الرياضات المختلفة مع تسليمي الكامل لأهميتها ، ولكني سأطلب منهم شيء في غاية البساطة وهو الحركة ، نعم الحركة فقط ، كل حركة فيها بركة ، الحركة والنشاط مصدر للقوة وتعزيز الصحة ، وصدق من قال في الحركة بركة .. ناريمان نعسان آغا