خبيرة التغذية ناريمان نعسان آغا تحدثنا عن فوائد الصيام

فوائد الصيام ..

لاتقتصر فوائد صيام رمضان على الجوانب الإيمانية التعبدية الروحانية فقط ، بل ان حكمة الصيام الذي فرضه الله سبحانه وتعالى على عباده المسلمين تمتد الى تحسين الصحة البدنية والنفسية وفق ماأثبت العلم ..........

يعتبر شهر رمضان فرصة عظيمة لتجديد صحة الجسم خاصة وان الصيام على مدار شهر من الزمان يخلص الجسم من الخلايا التالفة والقديمة ويستبدلها بخلايا صحية جديدة .........

فوائد الصيام على الصحة البدنية كثيرة وهذه الفوائد لاتتحقق إلا من خلال نمط يوم صحي متكامل وذلك يشتمل على النقاط التالية : ان تكون وجبة الإفطار والسحور بكميات معتدلة وتحوي تنوع غذائي صحي ، وان يمارس الصائم نشاطآ بدنيآ معتدلآ بعيدآ عن كثرة النوم والخمول ..

الامتناع عن السلوكيات الضارة مثل التدخين والنرجيلة والسهر طوال الليل ..

الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم وذلك من خلال تقليل استهلاك القهوة والشاي وزيادة شرب الماء ..

ومن فوائد الصيام على الصحة البدنية تحسين صحة الدم وتوفير الراحة لمختلف أجهزة الجسم بعد عملها لفترات طويلة متواصلة على مدى العام مثل الجهاز الهضمي والجهاز العصبي ..

ان الصيام يساعد بالدرجة الأولى على حرق الدهون ويخلص الجسم من السموم المخزنة في الدهون ، يخفض مستويات هرمون الانسولين بعد ساعات من تناول وجبة السحور .....

يخفض الكوليسترول الضار ويزيد من الكوليسترول الجيد ..

يقلل من مستويات التوتر ..

ويخفف من اعراض الاكتئاب ..

ومن حدة اعراض القلق والغضب والأرق ..

الصوم يقلل من مستويات السكر في الدم يفيد الجهاز الهضمي ويساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم والصيام اهم الطرق الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم والصوم يعزز العادات الغذائية الصحية مما يقلل من الرغبة في تناول الاطعمة المصنعة والوجبات السريعة والصوم يعزز جهاز المناعة بشكل كبير ....

شهر رمضان فرصة لمحاربة الإدمان على السكر والتدخين او غيرها ، حيث يمكن للصائم مع القليل من قوة الإرادة الابتعاد عن مثل هذه الأمور خلال فترة مابعد الإفطار ........

للصيام فائدة للدم فهو يساعد في زيادة عدد كريات الدم الحمراء الناقلة للاكسجين وزيادة عدد خلايا الدم البيضاء الدفاعية ضد الجراثيم وزيادة عدد الصفائح الدموية ................

الصوم وقاية من النار ومنها ان الصوم ثوابه الجنة والصوم سبب لاستجابة الدعاء وانه كفارة للذنوب وانه يشفع لصاحبه يوم القيامة .. خبيرة التغذية ناريمان نعسان آغا