وصفات رجيم متميزة سمك بزعفران مع خضروات متنوعة مقدم من/ من الشيف رمضان أبو القاسم
وصفات رجيم متميزة سمك بزعفران مع خضروات متنوعة
مقدم من/ من الشيف رمضان أبو القاسم
المكونات
سمك فلية طازج
ارز بني
جزر
باذنجان
كوسة
بطاطس
فصوليا خضرة
بروكلي
ملح
فلفل
بهارات
زيت لايت
بهارات مشكلة
زعفران
ليمون
كمون
مستردة
دقيق
*الطريقة*
يتم تقطيع سمك الفلية وبعد ذا لم يتم عملية التتبيل عصير ليمون مع مستردة مع البهارات مع الزعفران والكمون ويترك 15 دقيقة وبعد ذالك يتم وضعة ويتم وصع زيت الايت في الطاسة تيفلت ويتم إخراج السمك من التتبيلة وإعطائه تعفيرت دقيق من جميع الجوانب وبعد ذلك يتم وضعة في الزيت الايت ميكنش زيت مغمور ويتم إخراجية علي مناديل الخاصة بالمطبخ
*طريقة الخضراوات* يتم غسل الخضراوات وتقطيعها بأشكال مختلفة ويتم سلقها في الماء حتي يتم النضج
عمل الأرز بني يتم تنقيع الارز لمدة نصف ساعة قبل التسوية ويتم وضع الماء يغلي مع مرقة الزبدة البنية المخصصة الأرز البني مع إضافة البهارات ويتم وضع الأرز ويترك حتي يتم النضج
مع وتقطيع الباذنجان والجزر والكوسة وضعة في الفرن وضعة فوق الأرز كما تشاهدونة في الطبق بصحة والعافية
*سلطة ابوكاتو وكنواء *
*مع طبق الفاكهة*
تعليقات
إرسال تعليق