وصفات رجيم المقاديرمن الخضار الاورينك معكم الشيف رمضان ابو القاسم
وصفات رجيم المقاديرمن الخضار الاورينك معكم الشيف رمضان ابو القاسم
المقادير
فاصوليا خضرة
جزر
بطاطس
بروكلي
كوسة
أرز بني
قطع من وراك الدجاج
صلصة بريحان
بهارات مشكلة
ملح
زيت لايت
كنوا
حمص
صلصة خام
طبق فاكهة
مانجو
فراولة
كيوي
كانتلوب اصفر
توت
طبعنا كلها كميات صغيرة
الطريقة
يتم تقطيع الخضروات قطع صغير وباشكال مختلفة
يتم سلق الخضراوات كل علي حدة مكنش مع بعض
ويتم تقطيع ورك دجاج قطع صغير وتسوية بدون زيت
ويتم عمل صلصة ريحان مع طماطم بدون القشرة الخارجية
ويتم ضربها في الخلاص مع ملعقة من الصلصة الخام ويتم وضع الريحان والبهارات ويتم وضعها علي قطع الدجاج
ويتم عمل الأرز البني مسلوق ويتم غالي الماء ويتم وضع الكنوا ويتم وضع الملح وضع الأرز ويكون الا زر منقوع لمدة ساعة ويتم وضعة في الحلة حتي يتم تنضح ويوضع الحمص أثناء الغرق لأن الحمص بيكون مسلوق
ويتم غرفة بهذة الكمية كما ترون كمية محدودة بصحة والعافية
تعليقات
إرسال تعليق