العلاقه بين المناعه والحاله النفسيه بقلم دكتورة /نورا سمير

العلاقه بين المناعه والحاله النفسيه 

بقلم دكتورة /نورا سمير    

مستشار اسري وتربوي اخصائى صحه نفسيه  وتربيه خاصه @تأثير الحالة النفسية على جهاز المناعة تتسبب بعض العوامل الداخلية كالإجهاد في إضعاف الجهاز المناعي، فإثارة الجهاز العصبي اللاإرادي بشكل متكرر استجابة للضغوط المزمنة تضعف من قدرات جهاز المناعة، ففي إحدى الدراسات التي تضمنت آباء لأطفال أصحاء وآباء لأطفال مصابين بالسرطان، وكانت نتيجة هذه الدراسة تظهر أن الضغط العصبي المزمن يخفض ردود فعل جهاز المناعة لإفراز الهرمونات التي لها دور في مكافحة الاستجابة الالتهابية، فللمزاج دور في فعالية جهاز المناعة، فوجود موقف إيجابي يزيد من فعالية الجهاز المناعي في محاربة الأمراض، وتَبيَّن وجود علاقة بين مستوى التفاؤل عند الأفراد وعدد الخلايا الليمفاوية، حيث ظهر أن المرضى الذين يشعرون بالخوف قبل إجراء العملية الجراحية طالت مدة الشفاء لديهم، وأظهرت إحدى الدراسات الأخرى التي أجريت على الطلاب في أوقات الامتحانات انخفاض في مستوى الخلايا التائية، وارتفع معدل حصول مشاكل صحية مثل التهاب الجهاز التنفسي، ويمكن أن تؤثر العوامل الخارجية كالبيئة الاجتماعية في فعالية جهاز المناعة، حيث لُوحظ أن وجود دعم اجتماعي للشخص يزيد من قدرة وفعالية جهازه المناعي. [٢] كيفية المحافظة على جهاز المناعة بعد الحديث عن أحد الجوانب المؤثرة في فاعلية الجهاز المناعي، ستتحدث هذه الفقرة عن كيفية المحافظة عليه فللجهاز المناعي دور عظيم في محاربة الفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى، وفي ما يأتي أهم الإرشادات للحفاظ عليه:[٣] الإكثار من الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه. ممارسة التمارين الرياضية في أغلب أيام الأسبوع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم. النوم الكافي. الالتزام بأخذ اللقاحات كاملة في وقتها المحدد. المحافظة على وزن صحي. عدم المبالغة في تناول المكملات الغذائية، فالإكثار منها قد تكون له نتائج سلبية. إدارة الإجهاد المزمن، وذلك بممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء، وبناء شبكة دعم اجتماعي. الامتناع عن التدخين.